肩膀是人体活动较为频繁的部位，上面分布着多个重要穴位，这些穴位与身体的健康息息相关。刺激这些穴位不仅可以缓解肩膀局部的不适，还可能对全身的气血运行和脏腑功能产生积极影响。下面就为大家详细介绍肩膀上的一些主要穴位。
肩髃穴位于肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。它是手阳明大肠经的穴位，具有疏经通络、理气化痰的作用。在日常生活中，肩髃穴对于肩周炎、上肢不遂等肩部疾病有着显著的治疗效果。当我们长时间使用电脑或进行重体力劳动后，肩部容易出现酸痛、僵硬的症状，此时可以用手指点按肩髃穴。点按时力度要适中，以穴位处产生酸胀感为宜，每次点按 3 - 5 分钟，每天可进行多次。此外，艾灸肩髃穴也是一种不错的保健方法，能够温通经络，增强肩部的气血运行。
肩贞穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上 1 寸。它属于手太阳小肠经。此穴位对于缓解肩部疼痛、上肢麻木等症状有很好的作用。如果我们在运动过程中不小心拉伤了肩部肌肉，或者由于风寒入侵导致肩部疼痛，刺激肩贞穴可以起到一定的缓解作用。按摩肩贞穴时，可以将拇指放在穴位上，其余四指放在肩部前方，进行环形按揉。按揉的速度不宜过快，力度要逐渐加大，以能耐受为度。同时，肩贞穴还与人体的听力有关，对于一些耳鸣、耳聋等耳部疾病也有辅助治疗的功效。通过刺激肩贞穴，可以调节耳部的气血供应，改善耳部的功能。
肩髎穴在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。它是手少阳三焦经的穴位。肩髎穴主要用于治疗肩臂挛痛不遂、肩周炎等病症。对于一些经常进行肩部运动的运动员来说，肩髎穴的保健尤为重要。当肩部出现疲劳或轻微损伤时，刺激肩髎穴可以促进局部的血液循环，加速损伤组织的修复。我们可以用手掌拍打肩髎穴，拍打时要注意力度均匀，频率适中，每次拍打 100 - 200 下。另外，拔罐也是刺激肩髎穴的有效方法之一，能够拔出肩部的湿气和寒气，减轻肩部的疼痛和不适。
天宗穴在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第 4 胸椎相平。它属于手太阳小肠经。天宗穴是一个非常重要的穴位，它不仅可以治疗肩部疾病，还对胸部的一些疾病有一定的调节作用。当我们感到胸闷、气短时，刺激天宗穴可以宽胸理气，缓解不适症状。对于肩部来说，天宗穴可以改善肩部的血液循环，缓解肌肉紧张。按摩天宗穴时，可以让他人帮忙，用拇指指腹按压穴位，也可以使用按摩棒等工具进行刺激。按压的时间可以适当延长，一般每次 5 - 10 分钟。此外，天宗穴还可以通过针刺的方法进行治疗，但针刺需要专业的医生操作，不可自行尝试。
巨骨穴位于肩上部，当锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。它是手阳明大肠经和阳跷脉的交会穴。巨骨穴对于治疗肩背疼痛、手臂挛急等症状有很好的效果。在日常生活中，我们可以通过拉伸的方式来刺激巨骨穴。比如，站立位，双手在身后交叉，然后尽量向上抬起双臂，同时挺胸抬头，这样可以拉伸到巨骨穴所在的部位，增强肩部的柔韧性。另外，当我们出现颈部僵硬、转动不灵活的情况时，巨骨穴也能发挥作用。因为它与颈部的经络相连，刺激巨骨穴可以改善颈部的气血运行，缓解颈部的不适。