手臂上长红色的痘痘是很多人会遇到的皮肤问题，它不仅影响美观，还可能带来不适。要解决这个问题，首先需要了解其成因。手臂上长红痘的原因多种多样，可能是由于皮肤清洁不到位，导致毛孔堵塞，皮脂腺分泌的油脂无法正常排出，从而形成痘痘；也可能是内分泌失调，比如在青春期、生理期等特殊时期，激素水平波动较大，容易引发痘痘；此外，过敏反应、细菌感染等也可能导致手臂上出现红色痘痘。
保持手臂皮肤的清洁是预防和治疗红色痘痘的基础。选择温和的清洁产品，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，以免破坏皮肤的屏障功能。每天用温水清洗手臂，注意要彻底清洁，但不要过度搓洗，以免损伤皮肤。清洗后，用柔软的毛巾轻轻擦干，避免用力擦拭。此外，还可以定期使用去角质产品，但频率不宜过高，一般每周1 - 2次即可，这样可以帮助去除老化的角质细胞，防止毛孔堵塞。同时，要注意个人卫生，勤换衣物，避免衣物上的细菌滋生，再次感染手臂皮肤。
饮食对皮肤健康有着重要的影响。要减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物容易导致皮脂腺分泌过多油脂，加重痘痘问题。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，有助于维持皮肤的健康。例如，维生素C具有抗氧化作用，能够促进皮肤的新陈代谢；维生素B族可以调节皮脂腺的分泌。此外，多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，有助于排出体内的毒素。还可以适当食用一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜、绿豆等，帮助改善皮肤状况。
如果手臂上的红色痘痘比较严重，可以考虑使用药物治疗。对于轻度的痘痘，可以使用外用药物，如维A酸类药物，它可以调节毛囊角化，减少皮脂分泌；抗生素类药膏，如夫西地酸乳膏等，能够抑制细菌生长，减轻炎症。在使用外用药物时，要按照说明书正确涂抹，注意药物的使用剂量和频率。如果痘痘比较严重，伴有明显的炎症和疼痛，建议及时就医，在医生的指导下口服抗生素或其他药物进行治疗。但要注意，药物治疗需要遵循医生的建议，不要自行用药，以免引起不良反应。
良好的生活习惯对于改善手臂上的红色痘痘也非常重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为夜间是皮肤修复的黄金时间。避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。同时，要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态，因为精神压力也会影响内分泌系统，进而影响皮肤健康。可以通过适当的运动来缓解压力，增强身体免疫力。运动还可以促进血液循环，有助于皮肤的新陈代谢。但运动后要及时清洗手臂，避免汗液长时间停留在皮肤上，滋生细菌。