腰部健康与我们的日常生活息息相关，而了解腰部常见的13个压痛点，对于及时发现腰部问题至关重要。这些压痛点分布在腰部的不同位置，每一个都可能对应着特定的身体状况。通过对这些压痛点的认识，我们可以初步判断腰部可能存在的问题，为进一步的诊断和治疗提供线索。
脊柱棘突旁的压痛点是较为常见的一类。脊柱是人体的中轴骨骼，承担着重要的支撑和保护功能。当脊柱棘突旁出现压痛时，可能暗示着脊柱周围的肌肉、韧带出现了劳损或损伤。比如，长期保持不良的坐姿、站姿，过度劳累等，都可能导致这些部位的肌肉紧张，进而引发压痛。此外，腰椎间盘突出等疾病也可能在这个区域产生压痛点。当压迫到神经时，还可能伴有下肢的放射性疼痛、麻木等症状。如果发现脊柱棘突旁有明显的压痛点，应及时调整生活习惯，避免过度劳累，必要时寻求专业医生的帮助。
髂嵴位于骨盆的两侧，是腰部与骨盆连接的重要部位。髂嵴压痛点的出现，可能与腰部和骨盆周围的肌肉、筋膜有关。一些从事重体力劳动、长期弯腰工作的人，容易导致髂嵴周围的肌肉劳损，从而出现压痛。此外，髋关节疾病、骶髂关节紊乱等也可能引起髂嵴部位的疼痛。当出现髂嵴压痛点时，患者可能会感到腰部的酸痛、坠胀感，在活动时疼痛可能会加剧。对于这类压痛点，适当的休息和物理治疗，如热敷、按摩等，可能会缓解症状。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查。
骶髂关节是连接脊柱和骨盆的关键关节，其稳定性对于腰部和下肢的正常功能至关重要。骶髂关节压痛点的出现，可能是骶髂关节本身的病变，如骶髂关节炎，也可能是由于腰椎疾病、骨盆损伤等因素引起的牵涉痛。患者可能会感到下腰部、臀部的疼痛，有时疼痛还会放射到下肢。在行走、站立或上下楼梯时，疼痛可能会更加明显。对于骶髂关节压痛点，需要进行全面的检查，包括影像学检查等，以明确病因。治疗方法通常包括药物治疗、物理治疗和康复训练等，具体方案应根据患者的具体情况制定。
臀上皮神经从腰部延伸至臀部，负责臀部皮肤的感觉。当臀上皮神经受到卡压或损伤时，会在其走行部位出现压痛点。常见的原因包括腰部的急性扭伤、慢性劳损、腰椎退变等。患者可能会感到臀部的刺痛、麻木或烧灼感，疼痛可能会向大腿后侧放射。在检查时，可以在髂嵴中点下方找到明显的压痛点。对于臀上皮神经压痛点，早期可以通过休息、按摩、针灸等方法进行治疗，以缓解神经的压迫和炎症。如果症状严重，可能需要进行手术治疗。
梨状肌位于臀部深处，与坐骨神经关系密切。梨状肌压痛点的出现，往往与梨状肌综合征有关。当梨状肌因损伤、痉挛等原因压迫坐骨神经时，会在梨状肌部位出现压痛，并伴有下肢的放射性疼痛、麻木等症状。患者在行走、久坐或弯腰时，疼痛可能会加重。对于梨状肌压痛点，可以通过物理治疗，如热敷、按摩、牵引等，缓解梨状肌的紧张和痉挛。同时，进行适当的康复训练，增强臀部肌肉的力量，也有助于改善症状。如果保守治疗效果不佳，可能需要考虑手术治疗，以解除坐骨神经的压迫。