在日常生活中，发烧脑袋疼是一种较为常见的不适症状。当出现这种情况时，首先要做的就是进行体温测量。准确的体温数据能帮助我们判断发烧的程度，进而采取相应的措施。一般来说，体温在 37.3℃ - 38℃为低热，38.1℃ - 39℃为中度发热，39.1℃ - 40℃为高热，40℃以上为超高热。如果体温在低热范围，可能可以先采取一些物理降温的方法。而中度发热及以上，就需要更加密切地关注身体状况。测量体温时，要确保测量方法正确，使用体温计前要将水银柱甩到 35℃以下，测量时间一般为 5 - 10 分钟。如果是腋下测量，要将体温计夹紧；口腔测量要注意避免咬破体温计；直肠测量则要使用专门的肛表。
物理降温是缓解发烧脑袋疼的常用且有效的方法之一。其中，用湿毛巾敷额头是最简单易行的。可以准备一盆温水，水温一般在 32℃ - 34℃左右，将毛巾浸湿后拧干，敷在额头部位，每 5 - 10 分钟更换一次。这样可以通过水分的蒸发带走热量，降低头部的温度，从而缓解头疼。还可以采用温水擦浴的方式，用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大动脉丰富的部位。这些部位血液循环丰富，擦拭后能加快热量的散发。在擦拭过程中，要注意动作轻柔，避免擦伤皮肤。另外，使用退热贴也是不错的选择，退热贴中含有高分子凝胶，能通过凝胶内水分的汽化带走热量，起到降温作用，直接贴在额头或太阳穴上即可。
当物理降温效果不明显或者体温较高时，就需要合理使用药物来减轻发烧和头疼的症状。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等。对乙酰氨基酚一般每 4 - 6 小时可重复用药一次，24 小时内不超过 4 次；布洛芬一般每 6 - 8 小时可重复用药一次，24 小时内不超过 4 次。在使用药物时，要严格按照说明书的剂量服用，不要超量。同时，要注意药物的不良反应，如对乙酰氨基酚可能会引起恶心、呕吐等胃肠道反应，布洛芬可能会导致胃肠道不适、头晕等。如果正在服用其他药物，要咨询医生是否会发生药物相互作用。另外，一些中成药如双黄连口服液、小柴胡颗粒等也有一定的退烧和缓解头疼的作用，可以根据具体情况选择使用。
充足的休息对于缓解发烧脑袋疼至关重要。当身体发烧时，身体的各项机能都在与疾病作斗争，此时需要更多的能量来恢复。因此，要保证充足的睡眠，创造一个安静、舒适、温度适宜的休息环境。尽量减少活动，避免劳累和剧烈运动。休息时可以采取舒适的体位，如仰卧位或侧卧位，放松身心。同时，要注意室内的通风换气，保持空气新鲜，但要避免直接吹风，以免加重病情。在休息过程中，家人或朋友可以给予关心和照顾，帮助患者缓解焦虑和不适的情绪。良好的休息有助于提高身体的免疫力，促进身体的恢复。
在发烧脑袋疼期间，饮食调节也能起到助力康复的作用。首先，要保证充足的水分摄入，多喝温开水、淡盐水或果汁等。发烧会导致身体水分流失增加，补充水分可以防止脱水，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。饮食要清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。可以选择一些米粥、面条、馄饨等食物，这些食物容易消化，能为身体提供能量。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。另外，适当摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能帮助身体修复受损的组织和细胞。