在了解舒张压是高压还是低压之前，我们需要先弄清楚血压的基本构成。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。血压分为收缩压和舒张压，收缩压是心脏收缩时，血液对血管壁产生的最高压力；而舒张压则是心脏舒张时，血管弹性回缩产生的最低压力。一般来说，我们用血压计测量血压时，会得到两个数值，较高的那个是收缩压，较低的那个就是舒张压。所以，从数值上看，舒张压是低压。
舒张压有着重要的生理意义。它反映了外周血管的阻力和动脉壁的弹性。当心脏舒张时，动脉血管依靠自身的弹性回缩，维持着一定的压力，保证血液能够持续地流向各个组织器官。正常的舒张压能够为心脏、大脑、肾脏等重要器官提供稳定的血液灌注。如果舒张压过低，可能会导致器官供血不足，引发头晕、乏力等症状，长期下去还可能影响器官的功能。例如，脑部供血不足可能会导致记忆力下降、注意力不集中等问题；肾脏供血不足则可能影响其排泄功能。相反，如果舒张压过高，会增加心脏的负担，使心脏需要更大的力量来泵血，久而久之可能导致心脏肥厚、心力衰竭等疾病。
多种因素会影响舒张压的数值。年龄是一个重要因素，随着年龄的增长，动脉壁会逐渐失去弹性，变得僵硬，外周血管阻力增加，舒张压可能会升高。生活方式也对舒张压有显著影响，长期高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而使舒张压升高；过量饮酒会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，导致舒张压不稳定；缺乏运动则会使血管的弹性和收缩功能下降，外周血管阻力增大，舒张压也容易升高。此外，精神压力过大、长期处于紧张焦虑状态，会使交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，导致血管收缩，舒张压升高。
舒张压异常无论是过高还是过低，都会对身体健康造成危害。舒张压过高是高血压的一种表现，长期高血压会对心脑血管系统造成严重损害。它会使动脉血管壁增厚、变硬，形成动脉粥样硬化斑块，增加冠心病、脑卒中等疾病的发生风险。高血压还会影响肾脏的血液灌注和滤过功能，导致肾功能损害，严重时可能发展为肾衰竭。而舒张压过低也不容忽视，如前面提到的，会导致重要器官供血不足，影响其正常功能。在一些情况下，舒张压过低还可能是某些疾病的表现，如休克、严重的心力衰竭等，如果不及时治疗，会危及生命。
维持正常的舒张压需要从多个方面入手。在饮食上，要遵循低盐、低脂、低糖的原则，减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。控制体重也非常重要，肥胖是导致舒张压升高的重要危险因素之一，通过合理的饮食和适量的运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低舒张压。运动方面，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练。此外，要保持良好的心态，学会应对压力，避免长期处于紧张焦虑状态。定期测量血压，及时发现舒张压的异常变化，并在医生的指导下进行调整和治疗。