脾胃作为人体重要的消化器官，其健康状况直接影响着身体的整体状态。推拿作为一种传统的中医疗法，对于健脾胃有着显著的效果。以下为大家详细介绍几种常见的健脾胃推拿手法。
摩腹法是一种简单且有效的健脾胃推拿手法。操作时，患者需仰卧在床上，放松身体。施术者将手掌心放在患者的腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行环形摩动。动作要轻柔、缓慢且有节奏，频率大约每分钟 60 - 100 次。在摩动过程中，手掌与腹部皮肤之间要保持一定的压力，但不可过度用力，以免引起不适。摩腹可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，帮助食物更好地消化和吸收。长期坚持摩腹，还能改善脾胃虚寒的症状，缓解腹痛、腹胀等问题。一般每次摩腹的时间为 10 - 15 分钟，每天可进行 1 - 2 次。
捏脊法是通过对背部脊柱及两侧肌肉进行捏提来达到健脾胃的目的。患者趴在床上，暴露背部。施术者站在患者一侧，双手拇指与食指、中指相对，从尾骨处开始，将皮肤轻轻捏起，然后沿着脊柱两侧向上推进，边捏边提，一直捏到颈部大椎穴处。在捏提过程中，要注意力度适中，不可过轻或过重。过轻起不到刺激作用，过重则会让患者感到疼痛。捏脊可以调节脏腑功能，促进气血运行，增强脾胃的运化能力。对于小儿脾胃虚弱、消化不良等问题，捏脊法尤为适用。一般每次捏脊 3 - 5 遍，每周可进行 2 - 3 次。捏脊时，还可以根据患者的体质和病情，适当增加或减少捏提的次数和力度。
足三里穴是人体重要的保健穴位之一，位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处。找到穴位后，用拇指或中指的指腹按压在穴位上，进行旋转揉动。揉动的力度要适中，以穴位处有酸胀感为宜。揉动的频率大约每分钟 100 - 120 次。揉足三里穴可以调节脾胃的气血，增强脾胃的功能，提高身体的免疫力。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹泻等症状，揉足三里穴有很好的缓解作用。每天可揉按足三里穴 10 - 15 分钟，分多次进行。也可以用艾灸的方法刺激足三里穴，效果更佳。艾灸时，要注意避免烫伤皮肤。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸处。按揉中脘穴时，患者仰卧，施术者用手掌根部或拇指指腹按压在穴位上，进行顺时针或逆时针方向的揉动。揉动的力度要均匀，速度适中。按揉中脘穴可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化能力，缓解胃脘疼痛、恶心呕吐等症状。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀等问题，按揉中脘穴能起到很好的调理作用。每次按揉中脘穴的时间为 5 - 10 分钟，每天可进行 2 - 3 次。在按揉过程中，患者可以配合深呼吸，以增强按揉的效果。
涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。擦涌泉穴时，患者坐在椅子上，双脚放松。施术者用手掌小鱼际部位，在涌泉穴上进行快速的擦动，使局部产生温热感。擦动的速度要快，力度要适中。擦涌泉穴可以滋阴降火，引火归元，调节脾胃的阴阳平衡。对于脾胃阴虚引起的口干口苦、食欲不振等症状，擦涌泉穴有一定的改善作用。同时，擦涌泉穴还能促进全身血液循环，增强身体的抵抗力。每天可擦涌泉穴 5 - 10 分钟，早晚各进行一次。在擦动过程中，要注意保持手掌与足底皮肤之间的摩擦力，以提高擦动的效果。