测量净身高是一项需要严谨操作的事情，它对于了解自身身体发育状况、健康评估等都有着重要意义。在测量净身高前，要做好充分的准备工作。首先，需要选择一个合适的测量场地，应是平坦、坚硬且垂直的墙面，像家中的卧室墙面就较为合适。避免在松软的地面或者不平整的墙面进行测量，因为这样会影响测量的准确性。其次，准备好测量工具，一把标准的卷尺是必不可少的，卷尺的刻度要清晰准确，最好是新的或者经过校准的。另外，还可以准备一个直角三角板，用于确保测量时的水平和垂直。
测量净身高前，身体的状态也会对测量结果产生影响。要尽量保持身体处于自然放松的状态。测量前避免进行剧烈运动，因为剧烈运动后身体可能会出现轻微的形变，比如脊柱的压缩等，从而影响测量的准确性。同时，要去除身上可能影响身高测量的物品，如帽子、鞋子等。帽子的高度会增加测量数值，而鞋子的鞋底厚度也会使测量结果偏高。头发也要尽量保持自然状态，不要刻意蓬松或者束得过高。此外，测量时间也有一定讲究，一般建议在早晨进行测量，因为经过一夜的休息，脊柱得到了充分的伸展，此时测量的身高相对较高且更接近真实的净身高。
站立姿势对于准确测量净身高至关重要。双脚要并拢，脚跟、臀部、肩部和后脑勺要尽量贴紧墙面。膝盖要伸直，不能弯曲，否则会使身体的高度降低，导致测量结果不准确。头部要保持正直，眼睛平视前方，耳朵的上缘和眼眶的下缘要处于同一水平线上。可以通过自我调整或者让他人帮忙观察来确保姿势的正确性。同时，身体要自然挺直，不要刻意挺胸或者驼背，保持脊柱处于正常的生理曲线状态。这样才能保证测量的是真实的净身高。
在测量过程中，使用直角三角板将其一直角边紧贴墙面，另一直角边水平放置在头顶。要确保三角板与头顶完全接触，并且保持水平。然后用卷尺从地面开始，沿着墙面垂直向上测量到三角板与头顶接触的位置。读数时，视线要与卷尺的刻度保持水平，避免因视角问题导致读数误差。测量时要尽量保持安静，不要晃动身体，以免影响测量的准确性。可以进行多次测量，每次测量之间要重新调整姿势，取多次测量结果的平均值，这样能使测量结果更加准确可靠。
测量完成后，要及时准确地记录测量结果。可以准备一个专门的本子，记录测量的日期、时间和身高数值。通过长期记录，可以观察到身高的变化趋势。如果是青少年，还可以根据身高的增长情况判断身体的发育是否正常。如果发现身高增长异常，如增长过快或过慢，可能需要进一步去医院进行检查，以排除潜在的健康问题。同时，也可以将自己的身高与同年龄、同性别的标准身高数据进行对比，了解自己在同龄人中的身高水平。如果身高明显低于或高于标准范围，也需要关注自身的健康状况和生活习惯是否存在影响因素。