牙齿肉萎缩是一种常见的口腔问题，它不仅会影响牙齿的美观，还可能导致牙齿松动、脱落等严重后果。当发现牙齿肉萎缩时，首先要做的就是及时就医。专业的牙医能够通过详细的口腔检查，准确判断牙齿肉萎缩的程度和原因。这是因为不同原因导致的牙齿肉萎缩，治疗方法也会有所不同。例如，由牙周炎引起的牙齿肉萎缩，和因刷牙方式不当导致的萎缩，治疗手段就存在差异。只有明确病因，才能制定出最适合的治疗方案。
保持良好的口腔卫生是预防和改善牙齿肉萎缩的基础。每天至少要刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。刷牙时要选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。这种刷牙方法可以有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成。同时，使用牙线也是非常重要的。牙线能够清洁牙齿之间的缝隙，去除食物残渣和细菌，这是刷牙无法完全做到的。另外，定期使用漱口水也能起到辅助清洁口腔的作用，抑制口腔内细菌的滋生。但要注意，漱口水不能替代刷牙和使用牙线。
许多口腔疾病都可能导致牙齿肉萎缩，如牙周炎、牙龈炎等。对于这些疾病，需要及时进行治疗。牙周炎是导致牙齿肉萎缩的常见原因之一，治疗牙周炎通常需要进行洗牙和刮治。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，刮治则可以深入牙龈以下，清除更深层的污垢。在治疗过程中，患者要积极配合医生，按时复诊。如果炎症比较严重，可能还需要使用抗生素来控制感染。只有彻底治愈这些口腔疾病，才能阻止牙齿肉萎缩的进一步发展。
饮食习惯对牙齿健康也有着重要的影响。要减少甜食和酸性食物的摄入，因为这些食物容易腐蚀牙齿和牙龈，加重牙齿肉萎缩的症状。可以多吃一些富含维生素C、维生素D和钙的食物，如橙子、牛奶、鸡蛋等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，维生素D和钙则对牙齿的健康发育和维持有着重要作用。此外，还可以适当增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果，这样在咀嚼过程中可以对牙龈起到按摩作用，促进牙龈的血液循环。
定期进行口腔检查是预防和早期发现牙齿肉萎缩的关键。建议每半年到一年进行一次口腔检查，让专业的牙医对口腔健康状况进行全面评估。在检查过程中，牙医可以及时发现牙齿肉萎缩的早期迹象，并采取相应的治疗措施。同时，牙医还可以根据个人的口腔情况，提供个性化的口腔护理建议。除了定期检查，平时也要注意观察自己的口腔状况，如果发现牙龈出血、红肿、牙齿松动等异常情况，要及时就医。