鼻子塞住会让人感觉十分不适，不仅影响呼吸，还可能导致睡眠质量下降等问题。遇到鼻子塞了的情况，首先可以尝试使用生理盐水滴鼻或喷鼻。生理盐水能够清洁鼻腔，减轻鼻黏膜的充血和水肿，从而缓解鼻塞症状。具体操作时，将生理盐水滴入每个鼻孔2 - 3滴，或者使用喷雾器向鼻腔内喷入适量的生理盐水，然后轻轻按压鼻翼，让盐水充分与鼻腔黏膜接触。一般每天使用3 - 4次，坚持使用一段时间，鼻塞情况会有所改善。此外，使用生理盐水还能清除鼻腔内的分泌物和过敏原，对于因过敏或感染引起的鼻塞都有一定的治疗作用。
热敷和按摩也是缓解鼻塞的有效方法。热敷可以促进鼻腔周围的血液循环，减轻鼻黏膜的肿胀。可以用热毛巾敷在鼻子上，每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温热但不烫为宜，每天可进行3 - 4次。按摩则主要是按摩鼻翼两侧的迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用手指轻轻按压迎香穴，每次按压1 - 2分钟，力度以穴位有酸胀感为宜。按摩迎香穴能够通利鼻窍，对于缓解各种原因引起的鼻塞都有较好的效果。同时，还可以按摩鼻梁两侧，从鼻根到鼻翼，用手指轻轻揉搓，每次按摩3 - 5分钟，也能起到促进血液循环、减轻鼻塞的作用。
如果鼻塞症状较为严重，可以考虑使用药物治疗。常见的治疗鼻塞的药物有减充血剂和抗组胺药。减充血剂能够收缩鼻黏膜血管，减轻鼻黏膜的充血和水肿，从而迅速缓解鼻塞症状。但这类药物不能长期使用，一般使用时间不超过7天，否则可能会引起药物性鼻炎。抗组胺药主要用于治疗因过敏引起的鼻塞，能够减轻鼻黏膜的过敏反应，缓解打喷嚏、流鼻涕和鼻塞等症状。在使用药物治疗鼻塞时，一定要按照医生的建议使用，注意药物的剂量和使用方法，避免出现不良反应。
调整生活习惯对于缓解鼻塞也非常重要。保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加室内空气的湿度，避免空气过于干燥导致鼻黏膜干燥，加重鼻塞症状。一般室内空气湿度保持在40% - 60%为宜。此外，要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。过度劳累会导致身体免疫力下降，容易加重鼻塞症状。同时，要多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释鼻腔内的分泌物，使其更容易排出。在饮食方面，要避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激鼻黏膜，加重鼻塞症状。
如果鼻塞症状持续时间较长，或者伴有发热、咳嗽、头痛等其他症状，可能是患有鼻炎、鼻窦炎等疾病，需要及时就医检查。医生会通过详细的问诊、体格检查和相关的辅助检查，如鼻内镜检查、鼻窦CT等，明确病因，并进行针对性的治疗。对于一些严重的鼻腔疾病，可能需要进行手术治疗。因此，当鼻塞症状持续不缓解或加重时，一定要及时就医，以免延误病情。