心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。一般来说，成年人的正常心率范围在60 - 100次/分钟。不过，这个范围并不是绝对的，很多因素会导致心率在正常范围内波动。例如，经常进行体育锻炼的人，他们的心脏功能较强，心肌收缩力好，每次泵出的血量较多，因此心率可能会相对较低，一些优秀的运动员安静心率甚至能达到40 - 50次/分钟。而情绪激动、饮酒、喝咖啡或浓茶等情况，则可能使心率暂时升高。
人的心率会随着年龄的增长而发生变化。在胎儿时期，心率相对较快，一般在110 - 160次/分钟。新生儿的心率也比较高，可达120 - 140次/分钟。随着年龄的增长，心率逐渐下降。婴儿期（1岁以内）的正常心率范围在110 - 130次/分钟；幼儿期（1 - 3岁）为100 - 120次/分钟；学龄前期（4 - 7岁）约为80 - 100次/分钟；学龄期（7 - 14岁）接近成年人，大致在70 - 90次/分钟。到了老年阶段，由于心脏功能逐渐衰退，心率可能会有所升高，但通常也在正常成年人的范围内波动。了解不同年龄段的正常心率，有助于我们更好地关注各个阶段的心脏健康。
除了年龄，还有许多生理因素会影响心率。身体的活动水平是一个重要因素，当我们进行剧烈运动时，身体需要更多的氧气和能量，心脏就会加快跳动以满足需求，此时心率可明显升高，甚至超过100次/分钟。而在睡眠状态下，身体处于休息状态，心率会相对减慢。另外，体温也会对心率产生影响，一般体温每升高1℃，心率大约增加10 - 15次/分钟。女性在生理期、孕期等特殊时期，心率也可能会发生变化。孕期由于身体负担加重，心脏需要更努力地工作，心率可能会有所上升。
一些疾病也会导致心率异常。例如，甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，会使身体代谢加快，交感神经兴奋，从而导致心率增快，患者可能会出现心慌、心悸等症状。而甲状腺功能减退患者，甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，心率则可能会减慢。心血管疾病如冠心病、心律失常等，也会直接影响心脏的正常节律，导致心率出现异常，可能表现为心率过快、过慢或不规则。此外，贫血、感染等全身性疾病也可能影响心脏功能，引起心率的改变。当发现心率持续异常时，应及时就医进行检查，以排除疾病的可能。
保持健康的生活方式有助于维持正常的心率。首先，要合理饮食，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含营养的食物。适量运动也非常重要，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心脏功能，使心率更加稳定。同时，要注意休息，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。另外，要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态，因为不良情绪会影响交感神经和副交感神经的平衡，导致心率波动。定期进行体检，及时发现和处理可能存在的健康问题，也是保持正常心率的重要措施。