在中医理论中，人体存在着诸多具有镇静安神功效的穴位，刺激这些穴位能够调节人体气血运行，平衡阴阳，从而达到缓解焦虑、改善睡眠等作用。下面为大家详细介绍几个重要的镇静安神穴位。
神门穴是手少阴心经的穴位之一。它位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有宁心安神、清心泻火的作用。当人们出现心烦、失眠、心悸等症状时，刺激神门穴能起到很好的缓解效果。按摩时，可以用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按揉3 - 5分钟，力度以有轻微酸胀感为宜。长期坚持按摩神门穴，有助于改善睡眠质量，让心神更加安宁。因为心经与神志密切相关，刺激神门穴能调节心经气血，使心经的气血运行更加顺畅，从而达到镇静安神的目的。
内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴不仅可以治疗心胸疾病，还对调节情志有重要作用。它能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神。当人们感到焦虑、紧张时，按摩内关穴可以有效缓解情绪。按摩方法是用拇指按揉内关穴，左右两侧穴位交替进行，每次按揉5 - 10分钟。内关穴连接着人体的多个重要经络和脏腑，刺激它可以调节人体的整体气血循环，使人体的气机更加顺畅，进而起到镇静安神的效果。
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。中医认为，肾主藏精，精能生髓，脑为髓海。刺激涌泉穴可以激发肾经的经气，调节人体的阴阳平衡，从而起到镇静安神的作用。按摩时，可以用手掌心擦涌泉穴，以透热为度，也可以用拇指点按涌泉穴，每次点按3 - 5分钟。经常按摩涌泉穴，对于改善失眠、头晕、耳鸣等症状有很好的效果。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。它是人体多条经络交汇的重要穴位，有醒脑开窍、安神定志、升阳举陷的功效。当人们感到头晕、头痛、失眠、健忘时，刺激百会穴能起到很好的缓解作用。按摩百会穴时，可以用手指轻轻按压，然后做环形揉动，每次按摩5 - 10分钟。百会穴处于人体的最高位置，与人体的阳气密切相关。刺激百会穴可以调节人体的阳气，使阳气更加充足，从而改善头部的气血供应，达到镇静安神的目的。同时，百会穴还可以通过调节人体的神经系统，缓解精神紧张和焦虑情绪。
太阳穴在头部侧面，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。太阳穴是经外奇穴，具有清肝明目、通络止痛、镇静安神的作用。当人们长时间用眼或精神紧张时，太阳穴会出现酸胀感。此时按摩太阳穴可以缓解头部的疲劳和紧张感，使人感到神清气爽。按摩方法是用双手拇指或食指分别按揉两侧太阳穴，每次按揉3 - 5分钟。太阳穴附近分布着丰富的血管和神经，按摩太阳穴可以促进头部的血液循环，调节神经系统的功能，从而达到镇静安神的效果。