宝宝黄疸是新生儿常见的问题，晒太阳是一种辅助退黄的方法。但很多家长不清楚宝宝晒黄疸究竟该晒多长时间。一般来说，晒太阳的时间需要根据宝宝的具体情况以及外界环境来综合判断。对于轻度黄疸的宝宝，适当晒太阳有助于促进胆红素的分解和排出。不过，晒太阳并非时间越长越好，过长时间的暴晒可能会对宝宝娇嫩的皮肤造成伤害，还可能导致宝宝脱水等问题。
新生儿期（出生后 28 天内）的宝宝，身体各项机能还很脆弱，皮肤也特别娇嫩。刚开始晒太阳时，每次 5 - 10 分钟为宜，一天可以晒 2 - 3 次。随着宝宝逐渐适应，可以适当延长时间，但每次也不宜超过 15 分钟。满月后的宝宝，身体相对更有耐受性，每次晒太阳的时间可以增加到 15 - 20 分钟，每天同样可以晒 2 - 3 次。不过，这只是大致的参考时间，具体还得结合宝宝的实际反应来调整。如果宝宝在晒太阳过程中表现出烦躁、哭闹等不适，应立即停止晒太阳。
在春季和秋季，阳光相对比较温和，是比较适合宝宝晒太阳的季节。此时可以选择上午 9 - 10 点和下午 4 - 5 点这两个时间段。每次晒太阳的时间可以按照上述不同年龄段的标准来进行。在夏季，阳光强烈，紫外线辐射大，容易晒伤宝宝的皮肤。因此，要避免在中午阳光最毒的时候晒太阳，最好选择上午 8 - 9 点或傍晚时分。每次晒太阳的时间也要适当缩短，新生儿每次 3 - 5 分钟，满月后宝宝每次 10 - 15 分钟。冬季天气寒冷，阳光中的紫外线相对较弱，但也要注意保暖。可以选择在中午阳光较好的时候晒太阳，每次晒太阳时间可以适当延长一些，但也不要超过 20 分钟。
在宝宝晒太阳时，要注意保护好宝宝的眼睛和会阴部。可以给宝宝戴上小帽子遮挡眼睛，用尿布遮住会阴部。同时，要选择合适的晒太阳地点，尽量在室内靠窗的地方，避免直接在风口处晒太阳，防止宝宝着凉感冒。晒太阳时，要密切观察宝宝的状态，如皮肤颜色、精神状态等。如果宝宝皮肤出现发红、皮疹等异常情况，应立即停止晒太阳，并咨询医生的建议。此外，晒太阳只是辅助退黄的方法，如果宝宝黄疸情况严重，一定要及时就医，接受专业的治疗。
除了晒太阳，还可以通过增加宝宝的喂养次数，促进宝宝多吃多排，从而加快胆红素的排出。母乳喂养的宝宝，妈妈要注意饮食均衡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。如果宝宝是配方奶喂养，要按照正确的比例冲调奶粉。同时，要保证宝宝有充足的睡眠，良好的睡眠有助于宝宝身体的恢复和黄疸的消退。如果宝宝黄疸持续时间较长或黄疸值较高，医生可能会建议进行蓝光照射等治疗方法。家长要积极配合医生的治疗方案，确保宝宝能够尽快恢复健康。