后脑勺经常头疼是一个不容忽视的问题，它可能会严重影响我们的日常生活和工作效率。当出现这种情况时，首先要做的就是及时就医。因为头疼可能是由多种原因引起的，专业的医生能够通过详细的问诊、全面的身体检查以及必要的影像学检查，如脑部CT、磁共振成像（MRI）等，准确地找出头疼的根源。比如，如果是因为颈椎病导致的后脑勺头疼，医生可以通过检查颈椎的状况，制定出针对性的治疗方案；如果是颅内病变引起的，也能尽早发现并进行相应的治疗。
生活习惯对后脑勺头疼有着重要的影响。保持规律的作息是关键，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，缓解头疼症状。同时，要注意避免长时间低头看手机或电脑，因为这会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，加重头疼。每隔一段时间就要活动一下颈部，做一些简单的颈部伸展运动，如左右转动头部、前后点头等。此外，合理的饮食也很重要，减少摄入高盐、高脂肪和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡，这有助于维持身体的正常生理功能，减轻头疼的发生。
物理疗法对于缓解后脑勺头疼也有一定的效果。按摩是一种常用的方法，可以用手指轻轻按摩后脑勺部位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷也是不错的选择，用热毛巾或热水袋敷在后脑勺上，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，可使血管扩张，减轻头疼。另外，针灸也是中医常用的治疗方法，通过刺激特定的穴位，调节身体的气血运行，达到缓解头疼的目的。不过，针灸需要由专业的中医师进行操作，以确保安全和有效性。
心理因素也可能导致后脑勺头疼。长期的精神压力、焦虑和抑郁等情绪问题会使神经处于紧张状态，引发头疼。因此，要学会进行心理调节，保持积极乐观的心态。可以通过一些放松的活动来缓解压力，如听音乐、练习瑜伽、冥想等。听音乐可以选择舒缓的古典音乐或轻音乐，让身心在音乐的旋律中得到放松；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能够帮助身体和心灵达到平衡；冥想则可以让我们集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和紧张情绪。当心理压力得到缓解时，头疼症状也可能会随之减轻。
如果头疼症状较为严重，医生可能会根据具体情况开具药物进行治疗。患者一定要严格遵医嘱用药，不要自行增减药量或停药。常见的治疗头疼的药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，它们可以缓解轻至中度的头疼。但这些药物可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，在用药过程中要注意观察自身反应。如果是因为其他疾病引起的头疼，还需要针对病因进行治疗，如使用降压药控制高血压、使用抗抑郁药治疗因抑郁引起的头疼等。同时，在用药期间要定期复诊，以便医生根据病情调整治疗方案。