脚麻木怎么办

脚麻木是很多人都遇到过的情况，那种感觉既难受又让人担心。下面就为大家详细介绍应对脚麻木的方法。

当感觉脚麻木时，最简单有效的方法就是活动一下。比如站起来走走，转动脚踝，做踮脚尖、勾脚尖的动作。我有一次长时间坐着玩游戏，脚麻得厉害，站起来慢慢走了几分钟，麻木感就逐渐消失了。这是因为活动能促进血液循环，让血液更好地流向脚部，缓解麻木症状。

按摩也是缓解脚麻木的好办法。可以用双手轻轻揉搓脚部，从脚底到脚背，再到脚踝，力度适中。还可以重点按摩足三里、三阴交等穴位，每个穴位按摩几分钟。按摩能刺激神经和血管，改善局部血液循环。朋友之前脚麻，自己按摩了一会儿，就感觉舒服多了。

不良的姿势可能导致脚麻木。比如长时间翘二郎腿，会压迫腿部神经和血管，影响血液循环。平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。工作时，应经常变换姿势，让身体得到放松。我有个同事，因为工作时一直弯腰坐着，脚经常麻木，后来调整了坐姿，情况就好多了。

用热毛巾或热水袋敷在麻木的脚上，能加快血液循环，缓解麻木。每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷可以使血管扩张，让更多的血液流向脚部。冬天时，我爷爷脚麻，用热水袋敷了一会儿，就说感觉好多了。

如果脚麻木频繁发作，或者长时间不缓解，可能是身体出现了问题，如糖尿病、腰椎间盘突出等。这时一定要及时去医院检查，找出病因，进行针对性治疗。邻居大爷脚麻很长时间，没当回事，后来去医院检查，发现是腰椎间盘突出，经过治疗才慢慢康复。