在日常生活中，很多人都经历过想吐却吐不出来的难受情况，这可能是由多种原因引起的，如饮食不当、肠胃疾病、晕车晕船等。当遇到这种状况时，我们可以采取一些有效的措施来缓解不适。
如果感觉胃里特别难受，想吐又吐不出来，刺激咽喉催吐是一种较为直接的方法。可以洗净双手后，用食指或中指轻轻触碰咽喉部位，通过刺激咽喉的神经反射来引发呕吐。不过，在操作时一定要注意手部的清洁，避免将细菌带入口腔和咽喉，引发其他感染问题。同时，要注意力度适中，过度用力可能会损伤咽喉黏膜，导致疼痛或出血等情况。如果自己操作不方便，也可以请身边的人帮忙，但同样要保证对方的手部清洁。催吐后要用清水漱口，保持口腔清洁，减少异味和不适感。
适量饮用温开水也是缓解呕吐吐不出来的好办法。喝温开水可以起到稀释胃内物质、润滑食管和胃部的作用，有助于减轻胃部的压力和不适感。一般建议每次饮用200 - 300毫升左右，水温以接近体温为宜，避免过冷或过热的水刺激胃部。慢慢地小口咽下，不要大口猛灌，以免加重胃部的负担。对于因饮食过饱而导致想吐吐不出来的情况，温开水还能帮助促进胃肠蠕动，加速食物的消化和排空。同时，它还能缓解胃部肌肉的紧张，使身体感觉更加舒适。
进行适当的腹部按摩，能够促进肠胃蠕动，帮助缓解想吐吐不出来的症状。首先，将双手搓热，然后以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩的力度要适中，不宜过轻也不宜过重，以自己能感觉到轻微的压迫感为宜。每次按摩10 - 15分钟左右，频率保持在每分钟60 - 80次。按摩可以刺激肠胃的神经和肌肉，增强肠胃的消化功能，促进气体和食物的排出。对于肠胃功能较弱或因消化不良引起的呕吐感，腹部按摩能起到很好的调节作用。在按摩过程中，如果感觉疼痛加剧或有其他不适，应立即停止按摩，并及时就医。
呼吸调节也是一种有效的缓解方法。当感觉想吐却吐不出来时，可能会伴随着紧张和焦虑的情绪，而这些情绪又会进一步加重身体的不适。此时，可以尝试进行深呼吸。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，让腹部收缩。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复做10 - 15次。深呼吸能够调节身体的神经系统，缓解紧张情绪，减轻胃部的痉挛和不适。同时，它还能增加氧气的摄入，改善身体的代谢功能，有助于身体恢复正常状态。
如果通过上述方法都无法缓解呕吐吐不出来的症状，或者症状持续加重，出现腹痛、发热、脱水等其他异常情况，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查和必要的辅助检查，如血常规、胃镜等，来明确病因，并进行针对性的治疗。例如，如果是因为肠胃疾病引起的，医生可能会给予相应的药物治疗；如果是因为其他全身性疾病导致的，也能及时进行综合治疗。不要拖延病情，以免延误治疗的最佳时机，加重身体的损害。