涨奶通常发生在产后哺乳期，是新妈妈们常见的困扰。当乳汁开始分泌，乳房内乳汁充盈，乳腺管扩张，就会出现涨奶现象。一般在产后2 - 3天开始出现，这是因为此时泌乳素水平升高，刺激乳腺大量分泌乳汁。同时，乳腺组织对激素变化敏感，加上宝宝吸吮频率可能还不规律，乳汁不能及时排出，就容易导致乳房过度充盈、肿胀，进而引发涨奶。
涨奶的症状较为明显，乳房会变得硬邦邦的，像石头一样。妈妈们会感觉到乳房有明显的胀痛感，这种疼痛可能是持续性的，也可能在触碰时加剧。乳房皮肤会变得紧绷、发亮，有时还能看到明显的静脉血管。严重时，妈妈可能会出现发热、浑身乏力等类似感冒的症状。而且由于乳房肿胀，宝宝吸吮时也会比较困难，这又进一步加重了乳汁的淤积。
涨奶如果不及时处理，会给妈妈带来诸多不良影响。长时间的涨奶会导致乳腺管堵塞，增加乳腺炎的发病几率。乳腺炎会让妈妈承受更大的痛苦，出现高热、乳房红肿等症状，严重时甚至需要使用抗生素治疗，影响正常的哺乳。此外，涨奶还会影响妈妈的情绪，使妈妈感到焦虑、烦躁，进而影响乳汁的分泌，形成恶性循环。
缓解涨奶可以采用多种方法。首先，要增加宝宝的吸吮次数，让宝宝频繁有效地吸吮乳房，这是排出乳汁最自然的方式。在宝宝吸吮前，可以用热毛巾热敷乳房，促进血液循环，使乳腺管扩张，便于乳汁排出。热敷后，进行适度的乳房按摩，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺。如果宝宝吸吮后仍有剩余乳汁，可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出。同时，妈妈要注意饮食，避免食用过多油腻、下奶的食物，以免加重涨奶。
预防涨奶非常重要。在孕期就要做好乳房护理，经常用温水清洗乳头，增强乳头皮肤的韧性。产后要尽早开奶，让宝宝在出生后半小时内就开始吸吮乳房。合理安排宝宝的喂奶时间和次数，建立规律的哺乳习惯。妈妈要注意正确的喂奶姿势，确保宝宝能够充分含住乳头和大部分乳晕，有效吸吮乳汁。此外，妈妈要保持心情舒畅，充足的睡眠和适当的运动也有助于维持乳汁的正常分泌，预防涨奶的发生。