牙齿牙根外露是很多人面临的口腔问题，它不仅影响美观，还可能引发其他口腔疾病。当发现牙根外露时，不必过于惊慌，可采取以下措施来应对。
保持良好的口腔卫生是改善牙根外露状况的基础。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。刷牙时间不少于三分钟，这样能有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣与细菌。饭后使用清水或漱口水漱口，减少口腔内的细菌滋生。此外，还可以使用牙线或牙缝刷清理牙缝，防止牙菌斑和牙结石的形成。因为牙结石的堆积会进一步刺激牙龈，加重牙根外露的情况。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次，以保证牙刷的清洁和有效性。
合理的饮食对于改善牙根外露也非常重要。减少食用辛辣、酸性等刺激性食物，这些食物可能会刺激牙根，导致牙齿敏感和疼痛。增加富含维生素C、维生素D和钙的食物摄入，如柑橘类水果、牛奶、豆制品等。维生素C有助于增强牙龈的健康，维生素D和钙可以促进牙齿和骨骼的发育与健康。避免过度食用坚硬的食物，以免损伤牙齿和牙龈。同时，要控制糖分的摄入，过多的糖分会导致龋齿和牙周疾病，加重牙根外露的问题。
如果牙根外露是由牙周炎、牙龈炎等口腔疾病引起的，应及时就医治疗。医生会根据具体病情进行相应的治疗，如洗牙、刮治等，以清除牙结石和牙菌斑，控制炎症。对于严重的牙周疾病，可能需要进行手术治疗。此外，牙齿不齐也可能导致牙根外露，这种情况下可以考虑进行正畸治疗，通过矫正牙齿来改善牙齿的排列，减轻牙根外露的症状。定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，对于预防和改善牙根外露至关重要。
可以选择一些专业的口腔护理产品来辅助改善牙根外露的情况。例如，使用抗敏感牙膏，它可以缓解牙根外露引起的牙齿敏感症状。含有氟化物的牙膏也有助于增强牙齿的抗酸性，预防龋齿。此外，还可以使用牙龈按摩器，定期按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，增强牙龈的健康。一些口腔护理喷雾也可以起到清洁口腔、缓解牙龈炎症的作用。但在选择口腔护理产品时，要注意选择正规品牌和适合自己口腔状况的产品。
不良的生活习惯也可能导致牙根外露，因此需要加以改变。戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会对口腔健康造成严重的损害，加重牙龈炎症和牙根外露的情况。避免用牙齿咬硬物，如开瓶盖、咬坚果壳等，以免损伤牙齿和牙龈。保持充足的睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发口腔疾病。同时，要学会缓解压力，长期的精神压力可能会影响口腔的健康。通过适当的运动、听音乐等方式来放松身心，保持良好的心态。