男人气虚会出现身体乏力、精神不振等症状，严重影响生活和工作。饮食调养是补气虚的基础方法。多吃具有补气作用的食物，如山药，它富含多种维生素和矿物质，能健脾益胃、滋肾益精，对气虚引起的脾胃虚弱有很好的调理作用。还有红枣，含有丰富的铁元素和维生素，能补中益气、养血安神。另外，小米也是不错的选择，具有健脾和胃、补益虚损的功效。日常饮食中，可以将这些食物合理搭配，如煮山药红枣粥，既能饱腹，又能补气。
中药在调理气虚方面有着独特的优势。黄芪是常用的补气中药，它能增强机体免疫功能，提高抗病能力。可以用黄芪泡水喝，每天取适量黄芪放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。人参也是大补元气的佳品，但价格相对较高。对于气虚较严重的男性，可以在医生的指导下适当服用人参。此外，党参、白术等中药也有补气的作用，可根据个人体质，在中医师的配伍下煎服。中药调理需要一定的时间，要坚持服用才能看到明显的效果。
适当的运动锻炼能促进气血运行，增强体质，改善气虚症状。太极拳是一种很好的运动方式，它动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节呼吸，增强心肺功能，达到补气的效果。八段锦也是不错的选择，通过特定的动作组合，能调节身体的气血平衡，增强身体的免疫力。每周进行3 - 4次运动，每次30分钟以上。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，以免损伤身体。
良好的生活作息对于补气虚至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和身体自我修复的时间。避免熬夜，长期熬夜会损耗气血，加重气虚症状。同时，要注意劳逸结合，工作一段时间后要适当休息，放松身心。保持心情舒畅也很重要，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行，导致气虚加重。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情绪。
艾灸是中医传统的治疗方法，对于气虚有很好的调理作用。艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，能激发经气活动，促进气血流通，增强身体的正气。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。每周可进行2 - 3次艾灸，坚持一段时间，能有效改善气虚症状。