散光会影响我们的视觉质量，通过一些简单的自测方法，能初步了解自己是否可能存在散光问题。下面为大家详细介绍几种有效的散光自测方法。
准备一张画有许多横竖直线的测试图，可从网络上搜索下载打印。在光线充足且安静的环境中，距离测试图约30厘米处，分别用左右眼轮流观察。如果发现某些方向的直线清晰，而其他方向的直线模糊、有重影或者变形，那么就有可能存在散光。比如，看竖线很清楚，但横线却显得模糊，这就提示可能存在散光情况。不过要注意，测试时眼睛要平视，不能眯眼或歪头，以免影响测试结果的准确性。
使用标准的视力表进行检测。先遮住一只眼睛，用另一只眼睛看视力表上的字母或符号。如果在看视力表时，感觉某些字母或符号的边缘不清晰，有拖影现象，或者同一行的字母或符号，有些能看清，有些却很模糊，这可能是散光的表现。在检测过程中，要保持适当的距离，一般为5米。而且要按照从上到下的顺序依次辨认，尽量准确地说出所看到的内容。当两只眼睛都检测完后，对比双眼的检测情况，若差异较大，也需要进一步关注是否存在散光。
在夜晚，找一个远处的点状光源，如路灯、车灯等。用一只眼睛观察这个光源，如果看到的光源不是一个清晰的点，而是呈现出发散状、有光晕或者呈现出不规则的形状，像星芒状，那就有可能存在散光。在测试时，要避免周围有其他强光干扰，尽量让眼睛适应黑暗环境后再进行观察。并且要分别对左右眼进行测试，以确定是单眼还是双眼存在问题。
准备一张有多种颜色小块分布的图片，在正常光线下，分别用左右眼观察。如果发现某些颜色看起来比实际更鲜艳或更暗淡，或者不同颜色之间的边界不清晰，有模糊感，这可能暗示存在散光。这是因为散光会影响眼睛对不同颜色光线的聚焦能力。在测试时，要保持图片与眼睛的距离适中，大约30厘米左右，并且要仔细观察每一种颜色的表现，记录下异常的情况。
在日常生活中，留意自己的视物感受。如果经常出现眼睛容易疲劳、酸胀，看东西时间久了会有头痛的症状，或者在阅读、看电视、使用电子设备时，感觉文字或图像有跳动、晃动的现象，也可能是散光的信号。另外，在看物体时，是否有需要不断调整眼睛焦距才能看清的情况，比如看近物时清楚，看远物就模糊，或者反之。这些日常的视物感受都能为判断是否有散光提供线索。