在中医理论中，气虚和阳虚是两种较为常见的体质问题。气虚主要是指人体元气不足，导致身体功能活动减退。常见症状有身体疲倦、气短、不愿说话、自汗等。阳虚则是指人体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。表现为畏寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等。了解这些基本症状，有助于我们判断自身的身体状况，从而为后续的调理提供依据。
气虚和阳虚之间存在着密切的联系。气属阳的范畴，气虚进一步发展可能会导致阳虚，而阳虚也往往伴随着气虚的表现。从中医的阴阳理论来看，阳气具有温煦、推动、固摄等作用，当气虚时，阳气的推动和固摄功能会受到影响，久而久之，温煦功能也会逐渐减弱，从而出现阳虚的症状。例如，一个长期气虚的人，可能最初只是感到容易疲劳、气短，但随着时间的推移，就会出现怕冷、手脚冰凉等阳虚的表现。因此，在调理时不能将二者完全割裂开来，需要综合考虑它们之间的相互关系。
当气虚症状较为突出，而阳虚症状相对较轻时，通常可以先从补气入手。因为气是人体生命活动的基本物质，补气可以增强身体的功能活动，为后续的补阳打下基础。常见的补气方法包括饮食调理和中药调理。在饮食方面，可以多食用一些具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，黄芪能补气升阳、固表止汗，党参则有补中益气、健脾益肺的作用。在中药调理上，可以根据个人情况选择合适的方剂，如四君子汤等。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，具有益气健脾的功效，能够有效改善气虚症状。
如果阳虚症状明显，如畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝冷痛等较为严重，而气虚症状相对不那么突出时，则应先着重补阳。补阳可以提升身体的阳气，改善虚寒的体质。在饮食上，可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；核桃则有补肾固精、温肺定喘的功效。中药调理方面，右归丸是常用的方剂之一。右归丸由熟地黄、附子、肉桂、山药等药物组成，具有温补肾阳、填精止遗的作用，对于阳虚症状有较好的调理效果。
在实际情况中，气虚和阳虚往往同时存在，很难截然分开。因此，综合调理是非常重要的。在调理过程中，可以根据气虚和阳虚的轻重程度，灵活调整补气和补阳的比例。同时，还应注意生活方式的调整，保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会损伤人体的阳气。适当进行运动，如太极拳、八段锦等，这些运动可以促进气血的运行，增强身体的阳气。此外，还要注意保暖，避免受寒，尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物。通过综合调理，才能更好地改善气虚和阳虚的体质，提高身体的健康水平。