孩子个子矮是许多家长担忧的问题，首先要关注的是营养均衡。孩子的生长发育需要充足且均衡的营养支持。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，像牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。钙对于骨骼的生长至关重要，除了奶制品，豆制品、绿叶蔬菜中也含有丰富的钙。同时，维生素的摄入也不可忽视，新鲜的水果和蔬菜能提供各种维生素。家长要培养孩子不挑食、不偏食的好习惯，保证食物的多样性，为孩子长高打下坚实的营养基础。
睡眠对孩子的身高增长有着关键作用。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌量会大幅增加。所以，要保证孩子有充足的睡眠时间。对于不同年龄段的孩子，所需的睡眠时间也有所不同，幼儿一般需要12 - 14小时，小学生需要10小时左右，中学生也应保证8 - 9小时的睡眠。此外，还要为孩子创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，帮助孩子养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床。
适度的运动可以刺激骨骼生长，有助于孩子长高。像跳绳、篮球、游泳等运动都非常适合。跳绳能通过跳跃刺激下肢骨骼，促进骨骼生长板的活跃。篮球运动中的跑跳、投篮等动作，能拉伸身体各个部位的肌肉和骨骼。游泳时，身体在水中处于伸展状态，对脊柱和四肢的生长有很好的促进作用。家长可以鼓励孩子每天进行适量的运动，每次运动时间不少于30分钟，每周坚持运动3 - 5次。
孩子的情绪状态也会影响身高。长期处于紧张、焦虑、压抑等不良情绪中，会影响生长激素的分泌。家长要关注孩子的情绪变化，为孩子创造一个温馨、和谐的家庭氛围。当孩子遇到困难或压力时，要及时与孩子沟通，帮助他们排解负面情绪。鼓励孩子多参加社交活动，培养积极乐观的心态，让孩子在轻松愉快的环境中成长。
如果孩子的身高明显低于同龄人，经过上述方法调整后仍无明显改善，就需要考虑医学干预。家长应及时带孩子去正规医院的儿科或内分泌科就诊，进行全面的检查，如骨龄检测、生长激素水平测定等。医生会根据检查结果，判断孩子身高矮小的原因，并制定个性化的治疗方案。有些孩子可能是因为生长激素缺乏，需要在医生的指导下进行生长激素替代治疗。但医学干预一定要在专业医生的指导下进行，确保治疗的安全性和有效性。