在日常生活中，当身体出现发热症状时，物理降温是一种安全且有效的缓解方式。它通过利用物理原理，帮助身体散热，从而降低体温。下面为大家详细介绍几种常见的物理降温方法。
湿毛巾擦拭是一种简单易行的物理降温方法。准备一盆32 - 34℃的温水，将干净柔软的毛巾浸湿后拧至半干。然后依次擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟及四肢等大血管丰富的部位。这些部位血液循环较快，通过水分的蒸发可以带走大量的热量，从而达到降温的目的。每次擦拭时间约10 - 15分钟，每隔1 - 2小时可重复擦拭。需要注意的是，擦拭过程中要密切观察患者的反应，如果出现寒战、面色苍白等不适症状，应立即停止。
冰袋冷敷也是常用的降温手段。可以去药店购买专用的冰袋，也可以用塑料袋自制冰袋，装入适量冰块和少量水，扎紧袋口后用毛巾包裹。将冰袋放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋的低温可以直接带走身体的热量，起到降温作用。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。一般每次冷敷15 - 20分钟，可根据体温情况间隔1 - 2小时重复使用。如果患者皮肤感觉过冷或出现麻木感，应及时移除冰袋。
温水浴能使全身血管扩张，促进血液循环，加快散热。准备水温在32 - 34℃的温水，让患者浸泡在水中15 - 20分钟。在洗浴过程中，可用柔软的毛巾轻轻擦拭患者身体，以增强散热效果。对于年龄较小的儿童，要特别注意水温的控制和洗浴过程中的安全。洗浴后，用干毛巾轻轻擦干身体，避免着凉。如果患者体温较高，可每天进行1 - 2次温水浴。
酒精擦浴利用酒精易挥发的特性，挥发时会带走大量热量，从而降低体温。但酒精擦浴有一定的禁忌，不适合婴幼儿、对酒精过敏者以及皮肤破损者。准备30% - 50%的酒精溶液，用毛巾浸湿后轻轻擦拭患者的颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。擦拭时要注意力度适中，避免损伤皮肤。每次擦拭时间不宜过长，一般5 - 10分钟即可。擦浴过程中要密切观察患者的反应，如出现皮肤发红、瘙痒等不适，应立即停止。
保持室内空气流通，有助于身体散热。将患者安置在安静、凉爽、通风良好的房间内，室温保持在22 - 24℃为宜。可以打开窗户或使用风扇，但要避免直接对着患者吹风。良好的通风环境能使身体周围的热空气及时散去，有利于体温的降低。同时，患者应穿着宽松、透气的衣物，以利于汗液的蒸发和散热。在通风过程中，要注意患者的保暖，避免因室温过低而加重病情。