复合果汁是将多种水果混合制成的饮品，能为人体带来丰富的营养。它把不同水果的营养成分汇聚在一起，满足人体多样化的营养需求。水果本身富含维生素、矿物质和生物活性成分，复合果汁更是集众家之长，为健康助力。
复合果汁中含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质。维生素C能刺激白细胞的生成，增强白细胞的活性，从而提高身体抵抗外来病菌的能力。维生素E是一种强大的抗氧化剂，它可以保护细胞免受自由基的损伤，维持免疫系统的正常功能。类黄酮具有抗炎和抗菌特性，能够帮助身体抵御感染。例如，橙汁富含维生素C，苹果汁含有多种类黄酮，当它们混合制成复合果汁时，能协同作用，增强人体免疫力，减少感冒和其他疾病的发生几率。
许多水果中都含有丰富的膳食纤维，复合果汁也不例外。膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，它还能调节肠道菌群，维持肠道微生态的平衡。一些水果，如香蕉、苹果等，含有果胶，这是一种可溶性膳食纤维，它可以在肠道内形成凝胶状物质，减缓食物的消化速度，增加饱腹感。复合果汁中的多种水果组合，能提供更丰富的膳食纤维，有助于改善消化系统的功能，促进食物的消化和吸收。
人体的正常生理功能离不开充足的水分。复合果汁以水为基础，能够快速为身体补充水分。与单纯的白开水相比，复合果汁含有水果的天然糖分和风味，口感更好，更容易让人接受。在炎热的夏天或者进行剧烈运动后，饮用复合果汁不仅可以补充流失的水分，还能补充因出汗而丢失的电解质。例如，西瓜汁富含水分和钾元素，与其他水果混合制成的复合果汁，能在补充水分的同时，维持体内电解质的平衡。
复合果汁中的抗氧化物质可以对抗自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，使皮肤保持弹性和光泽。维生素E能滋润肌肤，防止皮肤干燥和粗糙。一些水果中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，能够减少色斑和皱纹的产生。例如，蓝莓汁富含花青素，与草莓汁等混合制成的复合果汁，长期饮用可以改善皮肤的外观，让肌肤更加健康美丽。
水果中的天然糖分，如葡萄糖、果糖等，是人体能量的重要来源。复合果汁中的多种水果混合，能提供丰富的碳水化合物，为身体快速补充能量。对于运动员或者体力劳动者来说，在运动前后饮用复合果汁，可以迅速恢复体力。同时，复合果汁中的维生素和矿物质还能参与能量代谢过程，提高能量的利用效率。例如，葡萄汁含有丰富的葡萄糖，与其他水果制成的复合果汁，能为身体提供持续的能量支持。