艾灸关元是中医传统疗法中极为有效的养生方式，其关键在于精准找到关元穴。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。找穴位时，可以采用简便的测量方法，将自己的食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度为3寸。准确找到穴位后，才能让艾灸发挥最佳效果。在寻找过程中，要保持身体放松，避免因肌肉紧张而导致穴位定位不准确。
选择优质的艾灸材料是艾灸关元的重要环节。艾绒的质量直接影响艾灸的效果，建议选择陈艾制作的艾绒，陈艾火力温和、渗透力强。艾条的粗细可以根据个人需求和艾灸部位来选择，一般来说，直径为1.8 - 2.0厘米的艾条比较常用。此外，还需要准备打火机、防火容器等辅助工具。在购买艾绒和艾条时，要选择正规渠道，确保产品质量。同时，要注意保存艾灸材料，避免受潮发霉。
艾灸关元的时间选择也很有讲究。一般来说，上午是艾灸的最佳时间，因为上午人体阳气升发，此时艾灸可以更好地激发阳气。每次艾灸的时间不宜过长，控制在15 - 30分钟左右即可。对于初次艾灸的人来说，时间可以适当缩短，待身体适应后再逐渐延长。另外，饭后不宜立即艾灸，以免影响消化。在艾灸过程中，要密切关注身体的反应，如果出现不适，应立即停止艾灸。
艾灸关元常见的手法有温和灸、回旋灸和雀啄灸。温和灸是将点燃的艾条一端距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使皮肤有温热感而不灼痛。回旋灸是将点燃的艾条悬于穴位上方，围绕穴位做顺时针或逆时针的旋转移动。雀啄灸则是将点燃的艾条一端像鸟雀啄食一样，一上一下移动施灸。在艾灸时，要根据个人体质和耐受程度选择合适的手法。手法的运用要熟练、稳定，以保证艾灸的效果。同时，要注意艾灰的掉落，避免烫伤皮肤。
艾灸关元后，要做好护理工作。艾灸后不宜立即洗澡，避免寒邪入侵。要注意保暖，适当饮用一些温开水，补充津液。此外，艾灸后要避免剧烈运动和食用生冷食物。如果艾灸后皮肤出现轻微红晕，属于正常现象，一般会自行消退。但如果出现水疱等严重情况，要及时就医处理。在艾灸后的一段时间内，要保持充足的睡眠，让身体更好地恢复和吸收艾灸的功效。