大腿外侧分布着多条重要的经络和众多穴位，这些经络和穴位与人体的健康密切相关。经络是人体气血运行的通道，穴位则是经络上的特殊节点，刺激这些穴位可以调节身体机能。大腿外侧主要涉及的经络有足少阳胆经。足少阳胆经起于目外眦，向上到达额角部，下行至耳后，沿着颈部行于手少阳三焦经的前面，到肩上后交出手少阳三焦经的后面，向下进入缺盆部。其分支从缺盆部下行，经过胸部，经过季胁，向下会合于髋关节部，再向下沿着大腿外侧中线，直至外踝前下方的足临泣穴。
足少阳胆经在人体经络系统中占据着重要地位。它与人体的肝胆功能密切相关，肝胆在人体的消化、代谢等方面起着关键作用。当足少阳胆经气血通畅时，肝胆功能也会相对正常，有助于维持身体的正常生理功能。同时，足少阳胆经还与神经系统有一定联系，刺激该经络上的穴位可以调节神经系统的功能，缓解焦虑、失眠等症状。此外，足少阳胆经还影响着人体的肌肉骨骼系统，对于改善大腿外侧的肌肉紧张、疼痛等问题有一定帮助。
风市穴是足少阳胆经上的一个重要穴位，位于大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。简便取穴法为直立垂手时，中指尖处即是该穴位。刺激风市穴具有祛风除湿、通络止痛的功效。对于下肢痿痹、麻木、半身不遂等病症有一定的治疗作用。在日常生活中，如果长时间站立或行走后出现大腿外侧酸痛的情况，可以通过按摩风市穴来缓解不适。按摩时，用拇指或食指指腹轻轻按压该穴位，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。
中渎穴同样属于足少阳胆经，在大腿外侧，当风市下2寸，或腘横纹上5寸，股外侧肌与股二头肌之间。中渎穴主要用于治疗下肢痿痹、麻木、半身不遂等下肢病症。它可以促进下肢的气血循环，改善肌肉的营养供应。当人体感受风邪、湿邪等外邪侵袭，导致大腿外侧经络气血不畅时，刺激中渎穴能够起到疏通经络、调和气血的作用。可以采用针刺、艾灸或按摩等方法刺激中渎穴，但针刺和艾灸需要在专业医生的指导下进行，按摩则可以自行操作，用手指按揉该穴位，力度适中，每次按摩3 - 5分钟。
膝阳关穴位于人体的膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处。它是足少阳胆经上靠近膝关节的穴位，对于膝关节的健康有着重要意义。该穴位具有疏利关节、散寒止痛的功效。如果患有膝关节炎、膝关节肿痛等疾病，刺激膝阳关穴可以缓解疼痛、减轻炎症。在日常生活中，长时间的运动或寒冷刺激可能会导致膝关节不适，此时可以通过热敷或按摩膝阳关穴来进行保健。按摩时，用手掌心轻轻揉搓该穴位，每次揉搓3 - 5分钟，每天可进行多次。