嘴烂了是让人十分困扰的情况，它可能由多种原因引起，如缺乏维生素、感染病菌、上火等。一旦出现嘴烂，首先要做的是明确病因。不同病因导致的嘴烂，治疗方法也有所不同。比如，如果是因为缺乏维生素，那么就需要在饮食中增加富含维生素的食物摄入；如果是感染病菌，则需要进行相应的抗菌治疗。了解病因是解决嘴烂问题的关键一步。
饮食对于嘴烂的恢复起着至关重要的作用。当嘴烂时，应避免食用辛辣、刺激性食物，这类食物会刺激伤口，加重疼痛和炎症。相反，要多吃富含维生素B族、维生素C的食物，如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等。维生素B族有助于维持口腔黏膜的健康，维生素C则具有抗氧化和促进伤口愈合的作用。此外，还可以适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增强身体的抵抗力，帮助伤口更快地愈合。同时，要保持饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食，以免影响身体的消化和吸收功能。
保持口腔清洁是促进嘴烂恢复的重要措施。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，避免用力过猛损伤口腔黏膜。饭后要及时漱口，可以使用淡盐水或专用的漱口水，清除口腔内的食物残渣和细菌，减少感染的机会。此外，还可以使用牙线清洁牙缝，防止食物残渣在牙缝中滋生细菌。如果嘴烂的情况比较严重，可以在医生的指导下使用口腔喷雾或含片，以减轻疼痛和炎症。同时，要注意保持口腔的湿润，避免口干，可以多喝水或使用加湿器。
如果嘴烂的症状比较严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括口腔溃疡贴、西瓜霜喷雾、冰硼散等，这些药物可以直接作用于伤口，减轻疼痛，促进愈合。如果是由于感染引起的嘴烂，还需要使用抗生素进行治疗。在使用药物时，要严格按照医生的建议使用，不要自行增减药量或停药。同时，要注意药物的不良反应，如果出现不适症状，应及时告知医生。此外，一些中药也具有治疗嘴烂的作用，如黄连、黄芩、黄柏等，可以在医生的指导下使用。
生活习惯对于嘴烂的恢复也有很大的影响。要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致身体免疫力下降，加重嘴烂的症状。同时，要注意减轻压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张和焦虑会影响身体的内分泌和免疫系统，不利于伤口的愈合。此外，要适当进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅可以促进血液循环，还可以缓解压力，改善心情，有助于身体的恢复。