脾胃作为人体重要的消化器官，对身体健康起着至关重要的作用。补脾胃需要从多个方面入手，首先在饮食方面，要格外注意。
饮食是补脾胃的基础。应多吃一些具有健脾益胃功效的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。薏米能健脾渗湿，对于脾虚湿盛的人来说是很好的选择。可以将这些食材熬成粥，如山药薏米芡实粥，每天食用，既能滋养脾胃，又容易消化。同时，要避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会加重脾胃负担，损伤脾胃阳气。冷饮、油炸食品、辣椒等都应适量摄入。此外，饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，给脾胃足够的时间进行消化和吸收。
良好的生活作息对于脾胃的调养也十分关键。要保证充足的睡眠，睡眠过程中身体的各个器官都能得到修复和调整，脾胃也不例外。一般来说，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。此外，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会损伤脾胃。长时间的工作、学习会使身体处于紧张状态，影响脾胃的正常运化功能。适当的运动可以促进脾胃的蠕动，增强脾胃功能。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化；太极拳则能调节身体的气血运行，增强体质。
情绪对脾胃的影响也不容小觑。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化功能。中医认为“肝木克脾土”，当情绪不佳时，肝气不舒，就会横逆犯脾，导致脾胃功能失调。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来缓解压力，放松心情。当遇到烦心事时，不要憋在心里，可以与家人、朋友倾诉，或者通过写日记的方式将内心的感受表达出来。此外，还可以进行一些冥想、深呼吸等放松训练，帮助自己平静下来，减轻不良情绪对脾胃的影响。
中药在补脾胃方面有着独特的优势。一些中药如党参、白术、茯苓、炙甘草等组成的四君子汤，是经典的健脾方剂，具有益气健脾的功效。可以在医生的指导下，根据自己的体质和症状进行适当的加减。此外，还有一些中成药，如人参健脾丸、参苓白术散等，也能起到补脾胃的作用。人参健脾丸具有健脾益气、和胃止泻的功效，适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症状。参苓白术散则能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽等症状有很好的疗效。但在使用中药调理时，一定要遵循医生的建议，不要自行用药。
穴位按摩也是一种有效的补脾胃方法。足三里是胃经的主要穴位之一，位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指处。经常按摩足三里穴可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力。按摩时可以用拇指或中指按压穴位，每次按压5 - 10分钟，以有酸胀感为宜。此外，中脘穴也很重要，它位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。按摩中脘穴能和胃健脾、降逆利水，对于胃脘痛、腹胀、呕吐等症状有很好的缓解作用。可以用手掌轻轻揉按中脘穴，每次10 - 15分钟。通过穴位按摩，能够刺激经络气血的运行，促进脾胃的健康。